心理咨询是一个探索自我，了解自己的旅程，让我们从自动化的反应，受情绪和身体的问题所困，逐渐的在迷惘的状态中找到出路和方向，而旅程当中不再是孤独一人面对，承受那些无助和困难，而是来访者与咨询师结伴，理顺卡点，让内心越来越清明，生活也可以拾级而上。

当你踏进心理咨询师的那一刻，寻求专业的专业的帮助，你已经在自己的问题上好了15%。 什么情况下你可以为自己做个决定过来做咨询？ 两种情况，当你觉得似乎自己各方面都蛮好，可是心里面就总是有不舒服的时候，而你也说不出来那些不舒服是怎么来的，你与家人朋友聊天，看了很多书，还是没有找到问题的出处，这个时候不妨考虑去找心理咨询师。 第2种就是你感觉自己有很多处理不了的问题，莫名的身体的状况，情绪的不稳定，对事情非常分化的一些极端的想法等等，或者有强烈的自责，焦躁，无意义感，生活觉得很艰难，也可以找基本功扎实的专业的心理咨询师陪伴你，重新探索，一点点的去消化，踏上自我成长的道路。 因为想要深刻的自我认识，和从业的要求，我也在过去几年坚持每周一次的动力性心理咨询。长时间的自我体验，让我的内核越来越稳定，对自己每个时刻的起心动念越来越清晰，情感颗粒度越加细致，也能更深入的去承托和理解来访者的内在冲突。

负面和不开心的信息，有时就像一份包装得不那么好看的礼物，我会告诉自己看到它，允许与它呆在一起，感受这份礼物想表达的意义。有时会觉得难以接受，看到自己待在这个状态，接受自己的不接受，在很多次逃开之后，带着内在的观察重新回来，可能会很花时间，就让自己在一段路程之中渐渐看到背后隐藏的真相，放下抓住些什么，好好拥抱自己。

很多人找心理咨询师，其实是急着希望从那里得到一些建议，或者是得到问题解决的方法，如此大可以听一些课，或者是看一些书找到许多思路。但最终你可能发现自己做不到，又或者某些时刻做到了有改善，但是遇到另外的事情冲击，问题又会反弹。 怎么会这样？想象一下，在北极冰面上的冰山，它浮出水面的部分可能只有整个体积的1/10，而水底下的90%的冰山是我们看不到的，所以现在你所看到自己呈现出来的问题和行为，只是浮出水面的那个部分的冰山，而真正造成你行为情绪的，是沉在水底下90%看不到的冰山部分，也就是我们内在的潜意识，这需要在专业的心理咨询师帮助下一步一步探寻的。 所以在心理咨询工作当中，首先，咨询师会基于扎实的理论基础，对来访者的问题深度理解和涵容，第2个非常重要的部分，是在咨询当中我与你之间构建的咨询关系。所有的现实中的问题，会被你投射到我们的关系当中，问题会在咨询关系当中重现，那么我们也可以在深度建立的关系当中去了解，并且在关系当中疗愈。 所以如果你觉得花几次的时间或者是有需要就来找一下，而不是以一个稳定的设置来跟咨询师沟通，你的问题就能够在挥挥手之间被解决，其实是一个过度理想化咨询师以及咨询效果的状态。而如果你也被承诺几次就把问题搞定的，请保持一个问号。因为你过往几十年累积形成的人格特点以及行为模式，如果几次就能在与咨询师的会谈中得到翻天的改变，那么你自己在哪里呢？你好像就变成了一个失去了自主性的人。变成了一个被别人主宰的人。 在咨询当中其实你是司机，我作为咨询师是副驾驶，我们在坐在同一辆车上一起前行，更多的时候，我是帮助你去看清前方的路，在迷茫的地方，泥泞不平的地方，陪伴着你，以及给予一些专业的角度的探索，那么最终这辆车开得好，跑得远还是由你来掌控，所以我们可以共同探讨咨询的方向，同时，你也可以保有一个终止咨询的权利。